FITNESS (deporte)

Hooola monguis!! Hoy, por fin, voy a hacer la segunda parte de la entrada que hice hace unos meses sobre fitness (siento haber tardado tanto). Esta entrada es la que más me interesaría a mi, ya que soy bastante vaga :p. Pero he empezado a hacer deporte para mantenerme en forma y os voy a contar como empecé y lo que hago, porque la verdad, estoy muy contenta. Espero que os sirva.

Lo primero, yo no voy a ningun gimnasio, todo el deporte que hago lo hago en mi casa. Voy a explicar por que. En mi casa tengo desde hace bastante tiempo una bicicleta elíptica, así que lo que yo utilizaría en el gimnasio lo tengo en mi propia casa, cosa que me viene muy bien. Además no tengo ningún gimnasio cerca de casa, pero si lo tuviera posiblemente me apuntaría a zumba o algo así (me encantan esas cosas). Me han dicho que es muy recomendable porque haces mucho ejercicio, así que yo os lo recomiendo a vosotros.

Dicho esto voy a deciros mi rutina semanal de deporte y a continuación os daré consejos a las que estés empezando.

En teoría todos los días hago 50 abdominales, 50 sentadillas, elevacion de rodillas durante 5 minutos y 30 minutos corriendo. Pero todo eso solo puedo hacerlo los fines de semana, por deberes, colegio y otras cosas.
Mi norma es que todos lo días tengo que hacer algo de deporte, aunque sea muy poco. Asi que los días que no tengo mucho tiempo, justo antes de dormirme hago las sentadillas y los abdominales. A veces, también hago unos 20 minutos en la bicicleta elíptica de mi casa mientras estudio. Pero siempre tengo que hacer algo. Mi reto para este nuevo curso es cumplir este reto: hacer todos los días algo de ejercicio, por poco que sea. Espero que os unáis a mi!!

CONSEJOS

Esto no son exactamente consejos, más bien son trucos que yo uso y me sirven, asi que espero que os sirvan a vosotros también.

Lo que más me costó a mi fue empezar a correr, porque empecé de cero y al principio me cansaba corriendo solo 3 minutos. Mi consejo es que los primeros días hagáis series. Es decir, por ejemplo, corréis 3 minutos, andáis 5, corréis 3 y andáis 5, así sucesivamente. Día a día podéis ir aumentando el tiempo hasta llegar a correr el tiempo que queráis.

Lo mismo os digo para cualquier otro tipo de ejercicio que vayáis a hacer. Empezar suave y a medida que pasen los días ir aumentando el tiempo, el numero de repeticiones (sentadillas o abdominales), la distancia...

Otro consejo es que hagáis el ejercicio escuchando música, de esta forma os centraréis más en la música y no os daréis cuenta del esfuerzo que estáis haciendo.

El último consejo es que os pongáis metas a lograr. Así no pararéis hasta que no lo consigáis. Por último, aunque suene a tópico, nunca digáis nunca y nunca os deis por vencidas.