Fitness (alimentación y consejos)

Holooo!! Ya se acerca el veranito y con el los bikinis, pantalones cortos y camisetas de tirantes. Por ello, en esta época, mucha gente se pone en "Operación Bikini". En esta entada os voy a hablar de lo que yo hago para cuidarme un poco más relacionado con la alimentación, que conste que yo no hago para nada dieta, únicamente me cuido un poquito más. Seguramente haga otra entrada relacionada con el deporte.

Lo primero de todo, no todos somos iguales, por ello nunca debemos meternos con alguien con su físico porque no sabemos que clase de problemas tendrá esa persona y nuestro físico no es algo que siempre podamos controlar plenamente. Por ello, al meternos con alguien simplemente por su físico, podemos hacer que entre en mundos como el de la anorexia, bulimia... o cosas peores. Eso es un tema muy sensible pero, simplemente quiero decir que no debemos juzgar sin conocer y que la gente haga eso me pone muuuuy enferma. También quiero decir que para vernos guapas, el primer paso es aceptarnos como somos, porque la belleza solo es un estado de ánimo y, aunque muchas veces sea difícil y tengamos días peores que otros, al final lo único que importa es como nos veamos nosotras a nosotras mismas.

Dicho eso, empiezo. Lo primero de lo que voy a hablar es que yo como de TODO, no por cuidarme un poco más voy a amargarme y dejar de comer cosas que me encantan, como las galletas Oreo. Lo único que hago es, si a la semana tomaba 7 galletas, ahora como 4. Quiero decir que yo tengo 0 autocontrol y esto me cuesta bastante. Pero hay 4 cosas que si he suprimido: la bollería industrial, los refrescos de gas,  las patatas fritas de bolsa y las gominolas. También he echo algunos cambios que no cuestan nada y que son más saludables, por ejemplo, comprar yogures 0% o beber 2 litros de agua al día.

Lo segundo, yo intento no quedarme con hambre tras una comida para evitar tener que "comer entre horas" y tener mis cinco comidas al día muy bien definidas: desayuno, aperitivo al medio día, comida, merienda y cena. Al desayuno tomo un vaso de leche (no me gusta el café) con cereales o galletas o una tostada con aceite y un vaso de zumo de naranja. Al aperitivo del medio día siempre tomo una pieza de fruta (manzana, plátano, fresas...) En la comida al igual que en la cena, depende, no sigo un menú ni nada, lo único que hago es tomar algo de fruta de postre. Por último, en la merienda tomo o un yogur, o fruta, o galletas...

Por último, os voy a dar algunos consejos que yo voy a empezar a usar

-Come con la mano izquierda. Esta comprobado de esta manera se nos pasa más rápido el hambre.

-Usar el teléfono inalámbrico. Cuando hables por teléfono, en vez de estar acostado viendo la tele, ponte a hacer alguna tarea en casa, hacer sentadillas...

-Masticar chicle. Se ha descubierto que estar masticando chicle sin azúcar todo el día, ayuda a elevar tu metabolismo y te quita el hambre.

-Apunta lo que comes. Escribir lo que comes te puede ayudar a tener más control, no tiene que ser super exacto, pero el escribir ayuda a más o menos saber lo que has comido en el día y controlarte.

-Compra en pequeñas porciones. Cuanto más grande sea el paquete de lo que compres de comida, más vas a comer.

-Tarda al menos 30 minutos para comer. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.

Y esto es. Espero que os aya ayudado algo y que os animéis a hacer esto conmigo.